Kalkulator
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Oszacuj dzienną energię z BMR, aktywności i własnej korekty celu. Narzędzie przetwarza dane wyłącznie w przeglądarce, pokazuje zastosowany wzór i opisuje ograniczenia wyniku.
Kalkulator
Wprowadź dane
Płeć wzoru, masa, wzrost, wiek, aktywność i korekta. Pola oznaczone gwiazdką są wymagane.
Jak korzystać z kalkulatora?
- Wprowadź wymagane dane: płeć wzoru, masa, wzrost, wiek, aktywność i korekta.
- Sprawdź wartości i naciśnij „Oblicz”.
- Odczytaj wynik główny oraz szczegółowe składniki obliczenia.
Szczegóły obliczenia
Wzór i sposób obliczenia
BMR = 10 × masa + 6,25 × wzrost − 5 × wiek + stała. TDEE = BMR × aktywność; cel = TDEE + własna korekta.
Przykład
Dla BMR 1500 kcal i aktywności 1,55 TDEE wynosi 2325 kcal; korekta −300 daje orientacyjny cel 2025 kcal.
Ograniczenia
- Równanie jest estymacją dla dorosłych i nie stanowi diety ani zalecenia dla ciąży, choroby czy zaburzeń odżywiania.
Źródła
Wersja silnika: 1.0 · Ostatni przegląd: 3 sierpnia 2026
Najczęstsze pytania
Czy dane są wysyłane na serwer?
Nie. Obliczenie odbywa się lokalnie w przeglądarce i wpisane wartości nie są domyślnie zapisywane.
Czy wynik jest ostateczny?
Nie zawsze. Równanie jest estymacją dla dorosłych i nie stanowi diety ani zalecenia dla ciąży, choroby czy zaburzeń odżywiania.