Kalkulator
Kalkulator TDEE
Oszacuj całkowity dzienny wydatek energii z BMR i aktywności. Narzędzie przetwarza dane wyłącznie w przeglądarce, pokazuje zastosowany wzór i opisuje ograniczenia wyniku.
Kalkulator
Wprowadź dane
Płeć wzoru, masa, wzrost, wiek i poziom aktywności. Pola oznaczone gwiazdką są wymagane.
Jak korzystać z kalkulatora?
- Wprowadź wymagane dane: płeć wzoru, masa, wzrost, wiek i poziom aktywności.
- Sprawdź wartości i naciśnij „Oblicz”.
- Odczytaj wynik główny oraz szczegółowe składniki obliczenia.
Szczegóły obliczenia
Wzór i sposób obliczenia
BMR według Mifflina–St Jeora jest mnożone przez wybrany orientacyjny współczynnik aktywności od 1,2 do 1,9.
Przykład
Jeżeli BMR wynosi 1500 kcal, a współczynnik aktywności 1,55, orientacyjne TDEE wynosi 2325 kcal dziennie.
Ograniczenia
- Współczynniki są uproszczeniem, a rzeczywisty wydatek zależy od składu ciała, zdrowia i mierzonej aktywności.
Źródła
Wersja silnika: 1.0 · Ostatni przegląd: 3 sierpnia 2026
Najczęstsze pytania
Czy dane są wysyłane na serwer?
Nie. Obliczenie odbywa się lokalnie w przeglądarce i wpisane wartości nie są domyślnie zapisywane.
Czy wynik jest ostateczny?
Nie zawsze. Współczynniki są uproszczeniem, a rzeczywisty wydatek zależy od składu ciała, zdrowia i mierzonej aktywności.